mam problem, otoz moja twarz po wiekszym wysilku np, podnosze sie 10 razy na drazku patrze do lustra a tu czerwien , czym to moze byc spowodowane kiedys nie mialem tego problemu, na pewno dobrze oddycham podczas cwiczen wiec to nie to, czy jest mozliwe ze to problemy z cisnieniem?
[...] Mam do was prosbe powiedzcie mi jak mam to brac ... Mam thermo speed extreme 90 caps Thermal pro 25 caps l-karnityne fit max 60 caps Mascre z olimpu 2 puchy Whey protein complex 100 % Robie terening silowy 4 razy w tygodniu (priorytet klatka wycisk) Po kazdym treningu robie 20-30 mion areoby Staram sie tzymac diete chce zzucic z 5 kg
Witam. Od poniedziałku zapisuję się na siłownię zamierzam chodzic 3-4 razy tygodniowo do dyspozycji mam bardzo dużo sprzętu, prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiegoś dobrego treningu na masę. Mój wiek 20 lat wzrost 178 waga 70kg.
[...] się wysoki poziom DDT, samcom aligatorów rosły znacznie mniejsze penisy. W 2002 roku odkryto, że ksenoestrogenem jest również popularny środek do zwalczania chwastów - atrazyna. W przeciwieństwie do DDT nie jest (jeszcze?) zakazany. Ksenoestrogenami są również niektóre plastiki lub środki stosowane przy ich obróbce. Ftlany stosuje się na [...]
Witam mam prosbe w sprawie dietki chodze na boks 5 razy w tygodniu . waze okolo 58kg 162 wzrost 17 lat . Kalkulator wykazal mi Kalorie:1478 Bialko:114 Tluszcze 57 Wegle 127 i chce troszke schudnac moglby mi ktos napisac mniej wiecej co mam jesc?? z gory dzieki
[...] 2s uginanie ramion ze sztanga 3s B wyciskanie sztangi na skosie 4s arnoldki 3s wyciskanie francuskie jednoracz siedzac 3s podciaganie na drazku szerokim chwytem 2s unoszenie tulowia z opadu 2s prostowanie nog w siadzie 2s wspiecia na palce w siadzie 2s uginanie hantla w siadzie w podporze o kolano 3s trenuje 3 razy w tygodniu, naprzemiennie a i b
[...] żółtym. Podwieczorek godz 16: Zupa, troche pomarańczy jabłek. Kolacja godz 19:00- Chleb pełnoziarnisty z masłem oraz z serem białym dużo owoców, 2 jajka na twadro i chyba tyle. Dodam jeszcze że chodze na silke 2 razy w tygodniu. Mam 15 lat 175 wzrostu i 70 kg wagi. Z góry dzieki.Pozdro... Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-07 19:39:05
Hej Jestem na diecie redukcyjnej, chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię, do tego 5x aeroby. Zastanawiam się nad doborem jakiegoś spalacza. Wazę 60 kg i mam do zrzucenia ok 8 kg. Zastanawiam się nad: THERMO SPEED Hydroxycut Hardcore (przerażająca jest cena, ale czego się nie robi by stać się szczuplejszą ;) ) TREC Thermo Fat Burner Proszę o pomoc
Hej Jestem na diecie redukcyjnej, chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię, do tego 5x aeroby. Zastanawiam się nad doborem jakiegoś spalacza. Wazę 60 kg i mam do zrzucenia ok 8 kg. Zastanawiam się nad: THERMO SPEED Hydroxycut Hardcore (przerażająca jest cena, ale czego się nie robi by stać się szczuplejszą ;) ) TREC Thermo Fat Burner Proszę o pomoc [...]
[...] mi doradzic jakis trening na wyskok? Moja sytuacja wyglada tak. Mam 17 lat trenuje siatkowke lecz z wyskokiem u mnie cienko:P Musze dodac ze mam masywne nogi:P Trening mam 5 razy w tygodniu. Oprocz nich chcialbym skorzystac z jakiegos treningu na podwyzszenie sily wyskoku. Najlepiej zeby byl on w domowych warunkach bo nie mam czasu sie wyrwac z [...]
Witam!Mam jedną hantle 7kg i ćwiczę na niej codziennie 2-3 serie po 15 razy na rękę.Czy jeżeli będę ćwiczył dłużej to będą efekty czy będę musiał dokupić trochę ciężaru? Mógłby mi ktoś podać różne sposoby ćwiczenia hantlą. Z góry dziękuję
Witam, zakupiliśmy do domu pare zabawek, tylko nie za bardzo wiem jak sie do tego zabrać zeby bylo ok. Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu (co drugi dzień) po godzinie dziennie. Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń (każdego dnia) - razem z ilością serii i powtórzeń, zeby bylo jak najbaradziej skutecznie (w oparciu o ponizsze zdjecia). Bede bardzo [...]
[...] jeszcze je wyśrubować. Czego potrzebuje? 1. Trening 2. Pomoc w kupnie kositumow 3. Przepisy i zasady zaliczania/nie zaliczania podejść Ad1. Trening mogę robić 3-4 razy w tyg., docelowo mamy na to 7 tyg. gdyż pod koniec 7tyg są zawody. Nie może być to dowolny trening, gdyż musi się zmieścić w tych 7 tyg ale i uwzględnić naukę [...]
jak uwazacie czy sterzenie stanazololu w winie axio sie zgadza po ile dawkowali byscie je dla dobrego efektu miałem z winem juz kilka razy stycznoś ale nie z tabletkami z wyjątkiem jednego razu był to 2mg zambonu i czułem go bardzo miło juz przy 16 mg na dzień wiec smieszna dawka do tego miałem propa 50 mg co 3 dzieńi supre 50 mg co trzeci dzień [...]
[...] szykowac? pozniej piersi ryzu iles tam gram. itd. Moze ktos madry mi powie co ja mam jesc? waga 100 kg wzrost 181 lat 28 cel masa miesniowa - jak wszyscy :) silownia 3-4 razy na tydzien barki, plecy klatka i łapa mniej wiecej taka kolejnosc dieta jak najbardziej ale nie ma szans na to co tu przeczytalem bo czesc dnia w biurze, pol w trasie, [...]
[...] chce naprawdę coś osiągnąć i chciałbym zaciągnąć opinii ekspertów. Mam 18 lat 180 wzrostu 73 Kg wagi Max pompek zwykłych 40 Na drążku podciągnę się ze zwisu swobodnego 6 razy (wstyd) Ogólnie brzuszków na 30 sekund robię najwięcej w klasie 33, ale i tak mój brzuch jest płaski i w ogóle nie widać zarysów mięśni. Moim celem jest robienie 100 [...]
[...] jakby narty do biegania ;). Robic same zwykle aeroby, czy HIIT? Czy jedno i drugie? Bieganie czy moze rower/stepper? Czy moglby ktos rozwiac moje watpliwosci i doradzic? Ile razy cwiczyc w tygodniu? Moge niektore cwiczenia wykonywac w domu jest zajdzie taka dodatkowa potrzeba, choc woalbym bez biegania. Trening w tym czasie porzucic na silowni [...]
Witam. Chciałbym się dowiedziec czy nie spale mięsni jesli w poniedziałek trenuję boks w we wtorek judo w środę mam basen w czwartek boks, i do tych treningów chce dorzucic siłownie 3 razy w tygodniu przynajmniej. Wszystkie treningi trwają po 1,5h. Czy mogę chodzic jeszcze na siłownie??
Proszę o pomoc gram w Koszykówkę (treningi 5 razy w tygodniu) potrzebuję diety może być wspomagana odżywkami (bo ze względu na treningi będą one potrzebne). Chcę zdobyć trochę masy a wszystko co zjem spalam na treningach... Oprócz tego chcę zacząć trening siłowy w domowych warunkach, żeby wyrzeźbić ciało: wzrost: 185 cm waga: 74 kg Proszę o [...]
